Body Mass Index: Bedeutung und Berechnung

Der Body Mass Index (bmi) hilft, Körpergewicht und -größe zu vergleichen¹. Er sagt aus, ob man zu wenig, genau richtig oder zu viel wiegt. Wichtig ist: Der bmi beachtet nur Verhältnis von Gewicht zu Größe. Alter und Geschlecht spielen keine Rolle¹.

Um den bmi zu bestimmen, teilt man das Gewicht in Kilo durch die Größe in Metern im Quadrat¹². So erhält man eine Kategorie, die von Untergewicht bis adipositas reicht¹³. Für Erwachsene ab 20 Jahren ist ein bmi von 18,5 bis 24,9 ideal³.

Dennoch ist der bmi nur ein grobes Maß. Es gibt noch andere wichtige Faktoren. Dazu gehören der Anteil von Muskeln und Fett oder das Taille-Hüft-Verhältnis³². Menschen, die sehr sportlich sind, könnten ein falsches Ergebnis bekommen. Das liegt daran, dass Muskeln schwerer, aber auch gesünder sind als Fett¹².

Wichtige Erkenntnisse

• Der bmi setzt das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße und ermöglicht eine Einteilung in verschiedene Gewichtsklassen.
• Die bmi-Formel lautet: Körpergewicht in kg / (Körpergröße in m)².
• Ein bmi zwischen 18,5 und 24,9 gilt bei Erwachsenen als Normalgewicht.
• Der bmi berücksichtigt nicht die individuelle Körperzusammensetzung und kann bei muskulösen Personen zu Fehleinschätzungen führen.
• Neben dem bmi sollten auch andere Faktoren wie das Taille-Hüft-Verhältnis und der Körperfettanteil in die Bewertung einfließen.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Der Body-Mass-Index (bmi) sagt viel über dein Gewicht aus⁴. Er zeigt das Verhältnis von Gewicht und Größe an⁵. So kannst du sehen, wo du hinsichtlich deines Gewichts stehst.

Definition des BMI

Um deinen bmi zu finden, teilst du dein Gewicht durch deine Größe in Metern, mal Eigenes⁴. Die Formel für den bmi ist: Gewicht geteilt durch Größe²⁵. Dann wird dein Gewicht eingeordnet, wie:

• bmi unter 18,5 bedeutet, du hast untergewicht⁴
• bmi zwischen 18,5 und 24,9 sagt, du hast ein normales Gewicht⁴
• bmi von 25 oder mehr zeigt, dass du mehr wiegen könntest⁴
• Ein bmi von 30 und höher bedeutet, du könntest fettleibig sein⁴

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) stehen diese Werte für unterschiedliche Gewichtsklassen: Unter 18,5 ist zu wenig, 18,5 bis 24,9 ist normal. Ab 25 wird es kritisch mit Übergewicht und von 30 aufwärts spricht man von adipositas Grad I-III.

Ursprung und Geschichte des BMI

Der bmi war eine Idee des Statistikers Adolphe Quetelet aus Belgien, im Jahr 1832⁵. Später, nach dem Ersten Weltkrieg, hat der Österreicher Ignaz Kaup die Idee weiter ausgearbeitet⁵.

Heute nutzen wir oft einen bmi-Rechner, um schnell herauszufinden, wie es um unser Gewicht steht. Doch beachte, der bmi ist nur ein Maßstab. Er berücksichtigt nicht Geschlecht, Alter oder die spezielle Zusammensetzung deines Körpers⁴. Manchmal kann ein leicht hoher bmi im Alter auch positiv für die Gesundheit sein⁴.

Wie wird der BMI berechnet?

Der Body-Mass-Index (bmi) zeigt das Verhältnis von Gewicht und Größe. Er hilft, Gewicht gesund einzuschätzen. Eine einfache Formel berechnet den bmi sofort.

Die BMI-Formel

Der bmi errechnet sich so: Man teilt das Gewicht in Kilogramm durch die Größe in Metern, die man davor mit sich selbst mal nimmt. Für Erwachsene gilt dies, ab 20 Jahren.

Bei jüngeren Menschen werden die Werte anders betrachtet. Sie orientieren sich an speziellen Kurven für das Alter.

Beispielrechnung

Stell dir jemanden vor, der 80 kg wiegt und 1,80 m misst. Für diese Person:

bmi = 80 kg ÷ (1,80 m)²
= 80 kg ÷ 3,24 m²
= 24,69 kg/m²

Der errechnete bmi ist 24,69. Das bedeutet Normalgewicht nach WHO, zwischen 18,5 und 24,9⁶⁷.

Online findet man viele bmi-Rechner. Man gibt nur Gewicht und Größe ein, und sie zeigen den bmi. Oft gleich auch die Kategorie, in die man fällt.

Aber achte: Der bmi zeigt nicht alles über Gesundheit. Zum Beispiel das Fett am Bauch. Es kann wichtig sein für das Gesundheitsrisiko, ist aber im bmi nicht direkt erkennbar⁸.

Deswegen schaut man manchmal auch auf den taillenumfang oder das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Das hilft, den ganzen Körper besser zu verstehen⁶.

BMI-Kategorien und ihre Bedeutung

Der bmi zeigt an, ob man zu dünn oder zu schwer ist. Ein Wert unter 16,5 bedeutet, dass man untergewichtig ist⁹. Zwischen 18,5 und 24,9 ist das Gewicht normal¹⁰⁹. Ab 25 spricht man von Übergewicht¹⁰⁹. Ab 30 ist es fettleibigkeit¹⁰⁹.

Untergewicht

Ein bmi unter 18,5 bedeutet, dass man zu wenig wiegt⁹. Es bringt Risiken wie Mangelerscheinungen und schwache Abwehr. Frauen könnten Zyklusprobleme und Unfruchtbarkeit bekommen.

Normalgewicht

Ein Wert von 18,5 bis 24,9 zeigt gutes Gewicht an¹⁰⁹. In diesem Bereich ist das Krankheitsrisiko am niedrigsten. Nicht zu leicht, nicht zu schwer – das ist ideal¹¹.

Übergewicht und Adipositas

Über 25 bedeutet, dass man zu viel wiegt¹⁰⁹. In Deutschland hatte 2017 mehr als die Hälfte der Erwachsenen dieses Problem¹¹. Ab 30 kommt dann die fettleibigkeit¹⁰⁹.

In Deutschland hatte 2022 fast jeder fünfte Mann und ein Viertel der Frauen adipositas¹¹.

adipositas wird je nach Schweregrad in drei Grade eingeteilt¹⁰:

• adipositas Grad I (bmi 30-34,9 kg/m²): erhöhtes Gesundheitsrisiko
• adipositas Grad II (bmi 35-39,9 kg/m²): hohes Gesundheitsrisiko
• adipositas Grad III (bmi ≥ 40 kg/m²): sehr hohes Gesundheitsrisiko

Je höher der bmi, desto mehr Risiken für die Gesundheit gibt es. Besonders das herz, diabetes und manche Krebsarten sind gefährdet. Bauch-Fett ist dabei noch schlimmer als an Hüfte und Beinen.

Vor- und Nachteile des BMI als Messinstrument

Der Body-Mass-Index, abgekürzt bmi, ist einfach zu nutzen. Er hilft, das Körpergewicht einzuschätzen. Der bmi ermöglicht eine schnelle und billige Bewertung¹². So kann man rasch feststellen, ob jemand zu wenig, das richtige oder zu viel wiegt.

Ihm sind Kategorien wie Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und adipositas zugeordnet. Damit kann man erste Aussagen über die Gesundheit treffen¹³.

Vorteile des BMI

Den bmi zu berechnen, ist nicht schwer. Man braucht nur das Gewicht und die Größe. Mit den festen Kategorien ist der bmi gut für Vergleiche geeignet. Auch für die Gesundheitsvorsorge taugt er. Zum Beispiel sagen uns Werte zwischen 18,5 und 25,0 in Deutschland: Alles in Ordnung. Ist der bmi höher, gibt es Gesundheitsrisiken durch Übergewicht oder fettleibigkeit¹⁴.

Kritik am BMI und seine Grenzen

Der bmi hat aber auch Nachteile. Einer ist, dass er auf den ersten Blick nicht differenziert. Er misst nicht, ob man viel Muskeln oder eher Fett hat¹². Das kann zu Irrtümern führen. Es gibt zum Beispiel Sportler, die viel Muskeln haben. Ihr bmi könnte falsch aufzeigen, dass sie zu schwer sind. Doch eigentlich sind sie gesund, weil sie wenig Fett haben¹². Der bmi sagt nichts über die Verteilung des Fettes aus. Insbesondere am Bauch kann sich gefährliches Fett ansammeln¹⁴. Deshalb ist eine genauere Analyse wichtig. Es ist ratsam, auch den bauchumfang oder das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu messen. Dieser Wert, auch als WHtR bekannt, ist ein besserer Hinweis auf das Risiko, herz-Kreislauf-Krankheiten zu bekommen¹²¹³.

Quellenverweise

1. https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechner.app
2. https://www.usz.ch/bmi-rechner/
3. https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/leben/abnehmen-diaet/body-mass-index/bmi-rechner-1004244
4. https://www.edeka.de/ernaehrung/tests-und-rechner/bmi-koerpergewicht-pruefen/index.jsp
5. https://www.bmi-rechner.net/
6. https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/abnehmen/bmi-rechner-body-mass-index-berechnen/
7. https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/abnehmen/body-mass-index-den-bmi-berechnen-706435.html
8. https://www.netdoktor.de/diagnostik/bmi/
9. https://www.studysmarter.de/ausbildung/mfa/medizinische-terminologie/bmi/
10. https://adipositas-gesellschaft.de/ueber-adipositas/definition-von-adipositas/
11. https://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-Index
12. https://www.menshealth.de/abnehmen/body-mass-index-schnell-und-kostenlos-berechnen/
13. https://raevoluz.com/magazin/bmi-whtr-absi/
14. https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/koerperfettwaagen-wie-genau-messen-die-neuen-geraete-a-1254443.html